Préparer une première sortie de cinquante kilomètres

Cinquante kilomètres, c'est la distance qui fait passer du vélo de loisir à la vraie balade. Elle impressionne, mais elle est à la portée de n'importe qui roule déjà régulièrement une vingtaine de kilomètres. La clé n'est pas la condition physique, c'est la gestion : de l'allure, de l'alimentation et du parcours.

Partez tôt, avec un itinéraire repéré à l'avance et de préférence en boucle, pour ne pas dépendre d'un retour en train. Prévoyez deux bidons, une barre ou une banane toutes les heures, et mangez avant d'avoir faim. Roulez à une allure où vous pouvez encore parler : si vous êtes essoufflé dès la première heure, vous le paierez à la troisième.

Emportez le minimum pour réparer une crevaison : chambre à air, démonte-pneus, mini-pompe. Vérifiez la pression des pneus la veille et faites un tour du vélo le matin même. Et surtout, ne vous comparez à personne : la première fois, l'objectif est simplement de rentrer avec l'envie de recommencer.